Как выбрать питания для набора мышечной массы

узнаете как выбрать питания для набора мышечной массыУ любого человека приходящего в спортивный зал сразу же возникает желание как можно быстрей наростить мышечную массу, стать большим, красивым, сильным. У него сразу же возникает вопрос – «Какое спортивное питание выбрать для набора мышечной массы?»

В данной статье будет изложено вкратце каким образом можно подобрать спортивное питание не тратя про этом большое количество ваших денег.
Не стоит забывать о том, что при наращивании мышечной массы, очень важную роль имеет тренировочный процесс или как еще говорят — тренировочная программа.

В сети предлагается большое количество программ и методов по наращиванию мышечной массы, но информация эта носит более общий характер и подходит далеко не всем, нежели индивидуальный так как подбор программы должен заключатся для каждого отдельно и разобрать все по мелочам.

HashFlare

Часто выходит так что спортсмен усердно тренируется правильно с его точки зрения питается — но никаких положительных результатов. Поэтому в данной теме вам будет предоставлена возможность составить программу тренировок по наращиванию массы индивидуально для каждого. Эта программа будет разработана с учетом мнений опытных специалистов, фитнес тренеров и т.д.

Далее рассмотрим что реально подходит к наращиванию мышечной массы и возможный ваш первый набор питания спортивного. Sport-Food
В данный набор входит: протеин, витамины, креатин, гейнер а также полиненасыщенные жиры. Что же такое протеин?

Ходят различные слухи что протеин является химией, это не правда. Протеин- это самый натуральный белок который необходим при наращивании мышц. Протеин бывает разным (яичный, сыровоточный, казеиновый, соевый). По мнению специалистов соевый от него толку мало он плох в усвоении, яичный доступен всем, самым надежным является протеин сыровоточный

При выборе протеина нужно учитывать: изолят, гидрозолят и концетрат . Изолят вмещает в себе 90-95% белка и довольно недорогой и хорош по качеству протеин. Гидролизат –дорогой получается из изолята, хорош в освоении организма. Концентрат содержит в себе жиры, холестерин и лактозу что является не чистым протеином.

Наиболее важной добавкой является креатин. Креатин отвечает за силу и выносливость поэтому нужны регулярные тренировки. Креатин довольно таки дорогой, один из лучших порошок моногидрата.
Гейнер, является белково-углеродной легкоусвоимой добавкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

thirteen − 13 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: